MARATHON FITNESS "ESPÍRITU DE SUPERACIÓN, SOÑAR ES CREAR"

A un lado dejo todo interés económico, publicitario, mediático, propagandístico... Solo y exclusivamente AMISTAD, DEPORTE y SUPERACIÓN.

Mi intención es sencilla, simplemente compartir  otro nuevo reto con mis amigos, familiares, compañeros, alumnos y todas aquellas personas que se han cruzado por mi vida.

"ESPÍRITU DE SUPERACIÓN", en mi afán de seguir creciendo, de seguir creando nuevos momentos, y superándome cada vez un poquito mas. El próximo domingo 16 de Febrero de 2014 en Club Deportivo Mirasierra , cumpliendo un año de la enfermedad que juntos me ayudasteis a ganarle la partida, como aniversario, me he propuesto realizar una marathon de clases colectivas titulada: 

"ESPÍRITU DE SUPERACIÓN, SOÑAR ES CREAR"

A continuación presento el horario de las actividades:

I JORNADA DE DEPORTE, SALUD Y BELLEZA

“Ey, Come mucho huevos crudos para tener más músculo; Yo no corro que estoy en fase de volumen; ¿Pilates? Ah sí, eso de relajación para mujeres; Voy hacer 200 abdominales para perder barriga; Yo no hago pesas que me pongo muy fuerte; Mientras más entrenas más avanzas; Entrenar menos de 1 hora no sirve para nada; Si si, hazle caso al más fuertaco de la sala que es el que más sabe…” ¡Claro que todo esto es cierto!, tan cierto como que el otro día estuve con mis amigos Michael Phelps y Usain bolt en una cafetería de Kentucky y me dijeron que ellos ni nadaban ni corrían porque iban a perder volumen…


Hola, aunque muchos ya me conocen, mi nombre es Miguel Cobo soy licenciado en CC. Actividad Física y del Deporte, y os invito a que participéis en nuestra I JORNADA DE DEPORTE, SALUD Y BELLEZA.

"No todo es BLANCO o NEGRO ---> FUNCIONAL"

¡Venga todo el mundo lanzando Balones medicinales contra la pared, a pegar martillazos a una rueda y por supuesto hacer 50 Dominadas en una milésima de segundo!

La clave se encuentra en términos como son programación, periodización, progresión, especialización, etc. Por tanto, "Ese ratón que 23 horas 1/2 disfruta de su sedentarismo viendo sus series favoritas como TU RATA ME SUENA, TIERRA DE RATAS, o AMAR EN TIEMPO DE RATAS, y 30 minutos corre en su rueda con un movimiento auto-dirigido y hacia una misma dirección. No lo podemos exponer directamente en la Selva Amazónica, ya que seria el SNACK perfecto de las 12:00 para nuestra amiga la dulce ANACONDA. Por este motivo precisamos de una progresión para que nuestro ratón pueda vivir en libertad.

DESGLOSANDO EL MÉTODO "PERFECT BODY"... RUMBO AL ENTRENAMIENTO FUNCIONAL

Cada día son mas los materiales alternativos que utilizamos en la sala fitness como TRX, KETTLEBELLS, ROPE TRAINING, POWER BAG, BOSU, FITBALL, THERABAND, RUEDAS, BALÓN MEDICINAL, CAJA. Y cada día mas las tendencias a entrenar de una forma global tu cuerpo, llamalo "Entrenamiento Funcional" ( Gran debate de que es funcional trainning). 

Ahora bien como expresa FRAN CORZO (Co-fundador del Método PERFECT BODY) encontramos muchos errores de lo que la gente piensa que es entrenar de forma global o utilización del material predominantemente funcional en ejercicios analíticos. Así encontramos comentarios como: "Hoy he realizado un ejercicio funcional de curl de biceps con Kettlebells" , " Mañana tengo entrenamiento funcional de Pecho y Tríceps"...

Posición de ESTRELLA con Fitball

CLUB DEPORTIVO MIRASIERRA ¡¡ NO STOP!!

Hola a todos!! Comienza diciembre y queremos darle la bienvenida con nuevas tarifas horarios y eventos para nuestros socios y amigos.

TARIFAS DESDE NOVIEMBRE 2013

(Ven con un amigo e infórmate de la tarifa para dos).

¡¡ CORE EN ACCIÓN!! EJERCICIOS. PARTE 3

Finaliza mi humilde presentación de ejercicios que ponen de manifiesto el trabajo de nuestra musculatura core con los ejercicios mas exigentes de este workout.

Como he explicado con anterioridad la región lumbopélvica es la encargada de mantener una estabilidad en el cuerpo, controlando las posiciones neutras de la columna vertebral entre otras acciones.

Ahora bien, el foco principal de la zona core se encuentra en el espacio que vulgarmente llamamos CAJA, limitado en la parte superior por el diafragma torácico y en la parte inferior por el suelo pélvico o diafragma pélvico. Pero a esta región se añade musculatura como el dorsal ancho y el trapecio,¿por qué? , sencillamente por su ayuda en las labores de estabilización corporal y su conexión en la zona lumbar.

COMENZAMOS CON LOS ÚLTIMOS EJERCICIOS.

1. Extensión y agrupación 

¡¡ CORE EN ACCIÓN !! EJERCICIOS. PARTE 2

A continuación sigo publicando fotografías de ejercicios que activa tu región core:

3. CIEN:

Ejercicio original de Pilates, en el que estabilizamos nuestra posición activando nuestro abdomen en forma de C. Realizamos ligeros movimientos de los brazos hacia arriba y abajo a la vez que hacemos 5 inhalaciones y 5 exhalaciones.