Este nuevo método es mi adaptación personal al originario crossfit americano, manteniendo su esencia pero adaptándolo hacia todos los públicos.
Es una actividad física que tiene como objetivo
desarrollar al máximo todas nuestras capacidades físicas combina entrenamientos
en circuito con elementos novedosos. El "Tito Sam" lo define como un
entrenamiento total, de élite o funcional *, dirigido a bomberos,
militares y policías (Éste no conoce algunos "polis" de por
aquí), llamándolos ¡SuperHombres!.
Todo sabemos que el "Tito Sam" tiende
a dejarse llevar por ese capitalismo que lleva por las venas y engrandece todo
aquello que se pueda vender. A su favor decir que CROSSFIT es
un tipo de entrenamiento que según se combine sus modalidades se entrena todas
las capacidades físicas y coordinativos por lo general en sesiones de alta
intensidad. En su contra es necesario tener una buena condición física de base
y cierta técnica en los ejercicios.
Quiero saber mas... Los ejercicios se dividen
en 3 modalidades: Gimnasia (Ejercicios libres o
de auto-carga Acondicionamiento Metabólico (Trabajo de la
Resistencia desde Capacidad aeróbica hasta anaeróbica aláctica) y Levantamiento
de pesas (Ejercicios con Ketleballs, Cargadas, Snatch...). Según se combine
estas modalidades se entrenará por Tiempo, Rondas, Repeticiones
o Intensidad.
Las nuevas tendencias fitness crecen a pasos de gigante,
no te quedes atrás. ( Info & Contacto )
*FUNCIONAL, que tiene una función , ahora bien es que
un entrenamiento de fuerza convencional ¿no tiene una función? Efectivamente si
la tiene, por eso al decir entrenamiento funcional es necesario
especificar el significado del mismo. Ejercicios que
no aíslan el musculo sino que lo coordina con la activación de otra
musculatura mejorando la coordinación intermuscular ( push up con fitball en el tren inferior, trabajo de pectoral mayor y de la musculatura core mediante la estabilización de la posición). Como funcional añadir que se orienta hacia la
mejoras de las capacidades coordinativas con la intención de que estos
ejercicios de movimientos globales produzcan una transferencia motriz en
gestos habituales de nuestra vida cotidiana.
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